Пассивное курение.

Интересные исследования провели японские ученые. Они установили, что часто причиной рака легкого у япо­нки является… курящий муж, а риск возникновения этой болезни прямо зависит от количества выкуривае­мых сигарет. Если ежедневная норма мужа не превыша­ет 20 сигарет, то степень риска для жены в 1,6 раза выше, чем в «безникотиновой» семье. Если же норма более 20 сигарет, то жена в 2 раза больше рискует заболеть ра­ком легких.

По данным Лондонского института психиатрии, еже­годно около 1 тыс. некурящих англичан умирают от по­следствий пассивного курения.

Совершенно недопустимо курение в помещениях, где много людей, в общественных местах. Первой страной, принявшей закон, запрещающий курение во всех общест­венных местах, стала Финляндия. Во всем мире куриль­щики уже почувствовали на себе действие становящих­ся все более и более строгими правительственных поста­новлений в защиту права некурящих дышать свежим воздухом. Некоторые из таких мер приняты в США, Кана­де, Норвегии. Власти Сингапура, например, облагают большими штрафами людей, курящих в общественном транспорте, кинотеатрах, продовольственных магазинах. Государственным служащим этой страны запрещается курить в учреждениях, где находятся посетители. Нару­шители установленного порядка подвергаются штрафам до 500 сингапурских долларов (равноценно 230 долла­рам США).

В Нью-Йорке недавно принят закон, согласно которо­му курение в общественных местах наказывается штра­фом в 1000 долларов или годом тюремного заключения. То же самое предусмотрено в Гонконге и провинции Кве­бек (Канада), где с нарушителей взимается штраф от 20 до 1000 долларов.

Потеряв за десять лет восемь высококвалифицирован­ных специалистов, заболевших раком в результате куре­ния, одна из американских фирм разработала своеобраз­ную программу лечения злостных курильщиков. Тем, кто бросает курить, по истечении двух месяцев выплачи­вается премия в размере 500 долларов. Однако если в те­чение 12 месяцев они начнут курить вновь, то эта сумма взыскивается с них обратно. Сотрудникам, воздерживающимся от курения на протяжении 14 месяцев, выплачивается еще 500 долларов или предоставляется бесплат­ное лечение от любой болезни. «Наша программа лече­нии курильщиков, – заявил президент фирмы, – отнюдь не забава. Ведь для подготовки одного высококвалифицированного специалиста фирме приходится расходо­ван. не менее 150 тысяч долларов. Так что игра стоит свеч «.

Премию для некурящих установило правление колхоза «Рассвет» имени К. П. Орловского, что в Белоруссии. И конце года по сто рублей будет выплачено каждому мужчине, который или никогда не увлекался табаком, или откажется от этой вредной привычки. Подсчитали, сто затраты на борьбу с курением окупятся в несколько paз только за счет экономии, которую колхоз получит благодаря сокращению выплат по временной нетрудоспобности и ликвидации «перекуров» на рабочих местах.

Борьба с курением поставлена на государственную основу. В нашей стране запрещается курить в общественном транспорте, в вагонах пригородных электропоездов, в кинотеатрах, концертных залах, домах культуры и клубах, кафе и ресторанах. В них для курения отводятся специальные помещения. Вот уже более 10 лет действует запрет на пользование табаком в школах и училищах, высших и средних специальных учебных заведениях. Нельзя рекламировать табачные изделия и продавать их несовершеннолетним.

В 29 странах мира, в том числе и в СССР, на сигарных и папиросных пачках печатаются предупрежде­нии о вредных последствиях курения.

Словом многое делается для того, чтобы человек осознал пагубность курения и твердо решил порвать с этой вредной привычкой. Однако сделать это, как подтверждает практика, совсем непросто. Великий шутник и заядлый курильщик Марк Твен сказал по сему поводу: «Ничего нет легче, чем бросить курить – я сам это делал сотни раз». Кто-то, быть может, улыбнется, услышав эти слова, а кто-то в полной мере испытавший на себе прелести абстиненции, сокрушенно покачает головой.

Так. что же такое абстиненция? Это состояние человека в  первые-третьи сутки после того, как он бросил ку­рии. Оно проявляется чувством беспокойства, ощущения и пустоты, раздражительностью, плохим настроением. Обычно спустя 8-10 дней эти признаки исчезают. Но в период абстиненции от курившего требуется особая выдержка и наибольшая мобилизация силы воли.

Подтверждением сказанному служат наблюдения вра­ча J1. А. Лещинского. Он заметил, что большинство боль­ных, интенсивно куривших 30-40 лет и даже больше, пе­ренеся инфаркт миокарда, сразу же и безо всякой меди­цинской помощи бросили курить.

Иногда человек порывает с этой вредной привычкой при особых обстоятельствах – беременность, болезнь, от­пуск и другие. Один бывший курильщик рассказывал: «Я несколько раз пытался бросить курить, но все без­успешно. Когда у меня начался тонзиллит, пришлось вновь отказаться от курения. Я не думал, что смогу удер­жаться от этой привычки и после выздоровления, но, осознав, что не курю уже несколько недель, я мобилизо­вал всю свою волю и добился успеха».

Как же помочь человеку отвыкнуть от сигареты? Ка­кие способы здесь существуют и вообще есть ли они?

Наиболее эффективный способ – сразу бросить курить, лучше – когда нет нервного напряжения, когда человек свободен от обычных повседневных забои, например в отпуске. При этом желающий порвать со вредной при­вычкой должен помогать себе, соответствующим обра­зом настраиваться.

Курильщикам, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, нервно-психической сферы, пожилым людям целесообразно использовать способ постепенного снижения количества выкуриваемых папирос: За рубе­жом в помощь таким людям одна из гонконских фирм начала выпуск новой пластмассовой сигаретной коробки с вмонтированной в нее мини-ЭВМ. Каждый раз, когда курильщик открывает коробку, раздается предупрежда­ющий сигнал. На экране дисплея ЭВМ отмечаются ко­личество выкуренных в течение дня сигарет, интервалы между принятиями «табачного допинга», я также коли­чество потребляемого никотина и смол. Когда же число выкуренных сигарет превышает все «нормы», появляет­ся знак, запрещающий курение.

Некоторым людям достаточно последовать следую­щим рекомендациям Международного противоракового союза, чтобы полностью отказаться от курения:

Несколько рекомендации, используя которые вы сможете отказаться от курения.

1)Старайтесь выкуривать как можно меньше сигарет, ведите подсчет выкуриваемых за день сигарет, стремитесь в каждый последующий день выкуривать меньшее их количество, чем в предыдущий.

2)Затягивайтесь реже и как можно сократите глубину затяжки.

3)Не курите на «голодный желудок», тем более утром

натощак.

4)Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

5)Не докуривайте сигарету до конца на одну треть,

т.к именно в этой части находится наибольшее количество веществ, способствующих развитию злокачествен­ных заболеваний, и никотина; еще лучше выбросить си­гарету после 2-3 затяжек.

6)Не курите на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как в это время дыхание более частое и глубокое и все вредные вещества табачного дыма по­падают в самые отдаленные части легких.

7)Как можно дольше курите после значительной фи­зической нагрузки, а тем более во время нее.

8)Курите сигареты с фильтром.

9)Время от времени устраивайте перерывы в курении ( ‘не курю до понедельника, до конца месяца или до кон­ца года»).

10)Не курите, когда курить не хочется; если вы пона­блюдаете за собой, то заметите, что только в отдельных случаях возникает острое желание закурить, в большин­стве своем вы закуриваете автоматически, по привычке.

11)Не пытайтесь курить «за компанию», только пото­му, что закурил кто-то из вашего окружения.

12)Не курите в присутствии детей – не подавайте им плохой пример.

13)Постарайтесь избегать «принудительного» – пас­сивного курения, сводя до минимума пребывания в по­мещениях, где курят.

14)Не курите в помещениях в присутствии некуря­щих – уважайте право некурящих на чистый воздух.

Есть медицинские средства, помогающие прекратить курение. Рекомендуется, например, перед каждой по­пыткой закурить прополоскать полость рта растворами вяжущих средств. После полоскания растворами танина, азотнокислого серебра, протаргола, колларгола, анесте­зина вкус табачного дыма курильщику становится край­не неприятным.

Для облегчения отвыкания от курения применяются таблетки «лобесил». Здесь используется свойство нашего организма и психики защищать себя от отрицатель­ных раздражений и эмоций. При попытке закурить в пер­вые дни приема «лобесила» у курильщика возникают боли в животе, чувство давления в области сердца, за­трудняется дыхание, появляются и другие неприятные явления. Вследствие этого вырабатывается отрицатель­ный рефлекс на курение.

Можно также прибегнуть к помощи таблеток анабази­на гидрохлорида. После их приема у курильщика созда­ется иллюзия никотинового насыщения. В итоге в орга­низме все меньше вырабатывается антиникотина, вызы­вающего ощущение никотинового голода, а значит, и снижается потребность в курении.

В лаборатории промышленной токсикологии Белорус­ского научно-исследовательского санитарно-гигиениче­ского института для лечения от пристрастия к никотину разработана технология приготовления жевательной ре­зинки с анабазином, названная гамибазином, и специ­альной антиникотиновой пленки.

В период отвыкания от курения надо соблюдать диету. Пища должна быть молочно-растительной, витаминизи­рованной. Из питания следует исключить мясо, мясные продукты, грибы, яйца, сливочное масло, соль, уксус и приправы. Вместо сливочного масла желательно упо­треблять нерафинированное подсолнечное, вместо саха­ра – мед.

Начинают внедряться в практику лечения табакоку­рения иглоукалывание и лазерное воздействие на био­логически активные точки тела. Действенность этих ме­тодов базируется на том, что в формировании привычки курения большое значение имеет условно-рефлекторный фактор. Все шире используются гипнотерапия, особенно эффективная в сочетании с медикаментозными средст­вами, и аутогенная тренировка, занимаясь которой лег­че реализовать поставленную цель.

Большой интерес представляет опыт антиникотино­вых клубов. Один из них создан в Друскининкае Литов­ской ССР и носит весьма символичное название «До­лой курение». Беседуя друг с другом и получая постоян­ные рекомендации врача, бросающие курить серьезно настраиваются на выполнение программ по специально разработанному в клубе способу.

Главная его особенность – одновременное выполне­ние во время занятий по самовнушению дыхательных и

физических упражнений. При этом авторы метода И. Вальскис и К. Динейка рекомендуют ежедневно уменьшать на 10% количество выкуриваемых сигарет. Перед каждой из них выпивать небольшими глотками стакан ионизированной воды (полученной после шести­кратного переливания водопроводной воды из стакана в стакан с высоты 20-25 см), которая тонизирует цент­ральную нервную систему и создает благоприятный фон для сопротивления вредной привычке.

Человек, бросивший курить, должен неукоснительно следовать требованию: никогда не позволять себе ни од­ной сигареты, так как опять может вернуться прежняя привычка и все усилия окажутся напрасными.

В заключение хочется привести письмо одного быв­шего пациента. Вот что он пишет. «Бросил я курить 25 лет назад. А курил сильно, в течение 15 лет, особенно на фронте. Тяжелое было время, о здоровье тогда не ду­мал. Однако потом все-таки понял, что нужно бросать эту вредную привычку, она действительно вредная. Ко­гда перестал курить, то еще около года при кашле выде­лялась черная мокрота. А сейчас дышать стало легко, с зубов исчезла желтизна. Одним словом, почувствовал я себя здоровым. Иной раз слышу: «Неделю не курил, а затем не выдержал и взял сигарету, а за ней другую. Ни­как не могу бросить курить». Я считаю, что можно все победить, надо только иметь крепкое желание и силу воли».

Это действительно так. И мы еще раз обращаем вни­мание курящих: не существует какого-либо универсаль­ного средства от этой вредной привычки. Нужно решить­ся бросить курить раз и навсегда, проявив при этом твер­дую волю. Надо сказать себе так, как сказал Н. Остров­ский устами Павла Корчагина: «Я больше не курю! Грош цена тому, кто не может сломить дурной привычки».