Вред курения. Как бросить курить?

Одно из ведущих мест среди модифицированных факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, и не только ее, занимает курение. К заболеваниям, которые курение вызывает, относятся инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, различные виды рака, большинство хронических заболеваний легких, нарушения обмена веществ, импотенция.

Опасным является также и пассивное курение. Пассивный курильщик в среднем за день вдыхает количество дыма, равное выкуренным одной или двум сигаретам. Существуют данные, согласно которым пассивное курение ежегодно уносит жизни 50 тысяч человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями и 5 тысяч – от рака легких.

На сегодня известно, что никотин не является единственной вредным веществом, которое поступает в наш организм с табачным дымом. Чрезвычайно опасны и тяжелые металлы (хром, никель, свинец и другие, содержащиеся в дыме). Они способны накапливаться в организме и практически не выводятся из него. Тяжелые металлы являются во всех видах сигарет («легких» или «тяжелых»), независимо от фирмы производителя. Кроме этого, табачный дым содержит угарный газ, что ухудшает транспорт кислорода кровью.

Сегодня весь мир считает курение неприличным, губительным для здоровья делом. Курение приравнивают к таким заболеваниям, как наркомания и алкоголизм. Но в отличие от последних, курильщики могут преодолеть свою вредную привычку без помощи медицины. Конечно, при условии, если они этого действительно хотят.

Как бросить курить?

Марк Твен когда-то говорил: «Нет ничего легче, чем бросить курить. Я сам делал это десятки раз ».
Но вы должны бросить курение раз и навсегда. Мы надеемся, что наши советы Вам в этом помогут.

Прежде всего, нужно найти для себя мощную мотивацию. Например:

Я хочу больше жить, а сигарета меня медленно убивает.

Я сделаю это для тех, кого люблю (жена, муж, дети).

Если секс занимает важное место в Вашей жизни, не забывайте, что никотин ускоряет развитие импотенции.

Если Вы любите спорт, то достаточно представить курильщика с 10-15 летним стажем, который задыхается при подъеме на второй или третий этаж.

Если не удается сразу бросить курить, целесообразно применить подготовку. За неделю до намеченной даты, измените, вид сигарет на такой, который Вам никогда не нравился, выкуривайте только половину сигареты, отдавая предпочтение «легким» сигаретам.

Помните! Желание закурить появляется внезапно в течение нескольких секунд и исчезает через несколько минут. Это время нужно, чем-то себя занять, например, можно выпить стакан холодной воды, съесть морковку, яблоко, конфету, пожевать жвачку. Иногда облегчение приносят дыхательные упражнения (глубокое дыхание). В самые трудные минуты повторяйте как заклинание: «Я не курю, я не зависим от сигарет. Бросить курить – мой сознательный выбор «. Ваш разум поверит в это быстрее, чем можете надеяться.

В этот сложный для Вас период нужно больше времени проводить на свежем воздухе, занять чем-то руки и мысли.

Если Вам удалось избавиться от этой пагубной привычки, вы – молодец. Однако помните! Достаточно одной сигареты, чтобы тяга к курению восстановилась.