Без движения – сущее горе.
Самое ценное у человека – это жизнь, самое ценное в жизни – здоровье. «Здоровье – самое большое богатство», – гласит болгарская мудрость. И действительно, чего стоят наши стремления и планы, если не обеспечивается самое главное условие полноценной человеческой жизни – здоровье. Есть оно – и мы радуемся жизни, ощущаем счастье творческого труда, нет – и окружающий нас мир меркнет.
Трудно встретить человека, который рано или поздно не задумывался бы о своем здоровье. Никто не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляющем большинстве случаев, вольно или невольно, люди бездумно растрачивают данное им природой богатство, считая, что оно неисчерпаемо. Нерациональный образ жизни, курение, употребление спиртных напитков, а в последние годы нездоровая экологическая обстановка, многократно увеличенная чернобыльской трагедий, – все это враги человека. Они незаметно подтачивают его организм, приводят к преждевременному старению, и мы часто спохватываемся лишь тогда, когда лишаемся этого ничем невосполнимого драгоценного дара – здоровья.
Характерной особенностью XX века является бурное развитие науки и техники, широкое внедрение их достижений во все отрасли производства, в быт. В условиях интенсивного научно-технического прогресса характер трудовых операций видоизменился, что привело к значительному сокращению двигательной активности человека, а в последующем – к развитию ряда заболеваний, и прежде всего сердечно-сосудистых. Недаром известный физиолог академик П. К. Анохин придавал огромное значение физической культуре как одному «из лучших вариантов в битве за здоровье человека, его творческую активность и долголетие».
Наш век называют веком гипокинезии и гиподинамии, энергозатраты человека на мышечные усилия в производстве и в быту резко сократились. Возникла опасность физической детренированности. Такое состояние «двигательного голода» незаметно, но неуклонно снижает сопротивляемость организма к отрицательным влияниям внешней среды. Недостаточная мышечная активность, в свою очередь, приводит к нарушению работы центральной нервной системы, органов кровообращения, дыхания, желудочно-кишечного тракта. Так, согласно данным академика В. И. Берга, современный человек прилагает физических усилий в 100 раз меньше, чем горожанин прошлого века. Если наши предки 100 лет назад в течение дня делали 30 тысяч шагов, то мы и 10 тысяч не вышагиваем. Между тем именно 10 тысяч шагов (7-8 км) – та минимальная норма, которую физиологи считают обязательной для поддержания хорошего здоровья и работоспособности.
Еще совсем недавно, в начале XX века, инфаркт миокарда был редчайшим заболеванием. Однако уже в начале второй половины нашего столетия в экономически развитых странах мира сердечно-сосудистые заболевания составили более 50% причин смерти населения, а в настоящее время стали угрожать здоровью и жизни людей больше, чем все остальные болезни вместе взятые. Особенно настораживает распространение сердечно-сосудистых заболеваний среди людей трудоспособного возраста.
Право, над этим стоит не только задуматься, а и принять соответствующие меры профилактики: заняться физкультурой, упорядочить свой труд и отдых, не курить, не употреблять алкогольные напитки, оздоровить окружающую среду, очистить от вредных примесей продукты питания и питьевую воду.
Медикам хорошо известен тот факт, что органы изнашиваются тем быстрее, чем меньше они подвергаются физической тренировке. При малоподвижном образе жизни большинство органов и систем работает не на полную мощность, не использует своих поистине неисчерпаемых резервов, данных природой. Огромны, к примеру, возможности человеческого сердца, за сутки его мышца затрачивает столько энергии, сколько нужно, чтобы поднять груз весом 8 тонн на высоту 2 метра. Но это в том случае, если сердце тренированное. А если нет? Недостаточное поступление кислорода ведет к серьезным заболеваниям, возникновению ишемической болезни сердца.
Утренняя гимнастика и спортивные игры, катание на коньках и плавание, ходьба на лыжах и пешком, бег трусцой и езда на велосипеде – выбирайте на своей вкус и не прогадаете.
Будучи источником мощных стимулирующих воздействий на организм, физические упражнения нейтрализуют сами предпосылки заболеваний, в основе которых лежит гипокинезия. Таким образом, физкультура прекрасно выполняет профилактические функции. Например, при длительном регулярном занятии бегом пульс и дыхание учащаются, в легкие поступает больше кислорода. Он транспортируется по кровеносным сосудам к сердцу, мышцам, тканям с большой интенсивностью. Органы, втянутые в такую дополнительную работу, тренируются и восстанавливают свои функции. Чем больше способность сердца обеспечивать сердечную мышцу кислородом, тем менее вероятны ишемическая болезнь, при ступы стенокардии и инфаркта миокарда. Недаром на скале в Элладе еще две с половиной тысячи лет тому назад были высечены слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!»
Роль физической культуры в профилактике различных заболеваний с каждым годом возрастает. Вот почему требование заботиться о своем здоровье означает заниматься систематически физическими упражнениями. Однако статистические данные Всесоюзного НИИ физкультуры весьма печальны: по 6-8 часов в неделю физкультурой и спортом занимаются лишь 6,3% рабочих, 8,7% интеллигентов, 4% пенсионеров, 16,8% учащихся и студентов.
Гипокинезия, характерная для взрослых, подкрадывается и к детям. Переход из детского сада в школу сопровождается снижением примерно на 50% двигательной активности детей. Этот дефицит движения прогрессирует по мере перехода из класса в класс. Компенсировать необходимую подростку норму двигательной активности могут лишь обязательные занятия физкультурой не мене
Последние статьи из рубрики:
Комментарии
Комментарии закрыты