Без движения — сущее горе.

Без движенияСамое ценное у человека — это жизнь, самое ценное в жизни — здоровье. «Здоровье — самое большое богатст­во», — гласит болгарская мудрость. И действительно, чего стоят наши стремления и планы, если не обеспечи­вается самое главное условие полноценной человече­ской жизни — здоровье. Есть оно — и мы радуемся жизни, ощущаем счастье творческого труда, нет — и окружаю­щий нас мир меркнет.

Трудно встретить человека, который рано или поздно не задумывался бы о своем здоровье. Никто не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляю­щем большинстве случаев, вольно или невольно, люди бездумно растрачивают данное им природой богатство, считая, что оно неисчерпаемо. Нерациональный образ жизни, курение, употребление спиртных напитков, а в последние годы нездоровая экологическая обстановка, многократно увеличенная чернобыльской трагедий, — все это враги человека. Они незаметно подтачивают его организм, приводят к преждевременному старению, и мы часто спохватываемся лишь тогда, когда лишаемся этого ничем невосполнимого драгоценного дара — здо­ровья.

Характерной особенностью XX века является бурное развитие науки и техники, широкое внедрение их дости­жений во все отрасли производства, в быт. В условиях интенсивного научно-технического прогресса характер трудовых операций видоизменился, что привело к значи­тельному сокращению двигательной активности чело­века, а в последующем — к развитию ряда заболеваний, и прежде всего сердечно-сосудистых. Недаром известный физиолог академик П. К. Анохин придавал огромное значение физической культуре как одному «из лучших ва­риантов в битве за здоровье человека, его творческую ак­тивность и долголетие».

Наш век называют веком гипокинезии и гиподинамии, энергозатраты человека на мышечные усилия в произ­водстве и в быту резко сократились. Возникла опасность физической детренированности. Такое состояние «дви­гательного голода» незаметно, но неуклонно снижает сопротивляемость организма к отрицательным влияни­ям внешней среды. Недостаточная мышечная актив­ность, в свою очередь, приводит к нарушению работы центральной нервной системы, органов кровообращения, дыхания, желудочно-кишечного тракта. Так, согласно данным академика В. И. Берга, современный человек прилагает физических усилий в 100 раз меньше, чем го­рожанин прошлого века. Если наши предки 100 лет на­зад в течение дня делали 30 тысяч шагов, то мы и 10 ты­сяч не вышагиваем. Между тем именно 10 тысяч шагов (7-8 км) — та минимальная норма, которую физиологи считают обязательной для поддержания хорошего здо­ровья и работоспособности.

Еще совсем недавно, в начале XX века, инфаркт мио­карда был редчайшим заболеванием. Однако уже в на­чале второй половины нашего столетия в экономически развитых странах мира сердечно-сосудистые заболева­ния составили более 50% причин смерти населения, а в настоящее время стали угрожать здоровью и жизни лю­дей больше, чем все остальные болезни вместе взятые. Особенно настораживает распространение сердечно-сосудистых заболеваний среди людей трудоспособного воз­раста.

Право, над этим стоит не только задуматься, а и при­нять соответствующие меры профилактики: заняться физкультурой, упорядочить свой труд и отдых, не курить, не употреблять алкогольные напитки, оздоровить окру­жающую среду, очистить от вредных примесей продукты питания и питьевую воду.

Медикам хорошо известен тот факт, что органы изна­шиваются тем быстрее, чем меньше они подвергаются физической тренировке. При малоподвижном образе жизни большинство органов и систем работает не на пол­ную мощность, не использует своих поистине неисчерпа­емых резервов, данных природой. Огромны, к примеру, возможности человеческого сердца, за сутки его мышца затрачивает столько энергии, сколько нужно, чтобы под­нять груз весом 8 тонн на высоту 2 метра. Но это в том случае, если сердце тренированное. А если нет? Недостаточ­ное поступление кислорода ведет к серьезным заболева­ниям, возникновению ишемической болезни сердца.

Утренняя гимнастика и спортивные игры, катание на коньках и плавание, ходьба на лыжах и пешком, бег тру­сцой и езда на велосипеде — выбирайте на своей вкус и не прогадаете.

Будучи источником мощных стимулирующих воздей­ствий на организм, физические упражнения нейтрализу­ют сами предпосылки заболеваний, в основе которых лежит гипокинезия. Таким образом, физкультура пре­красно выполняет профилактические функции. Напри­мер, при длительном регулярном занятии бегом пульс и дыхание учащаются, в легкие поступает больше кисло­рода. Он транспортируется по кровеносным сосудам к сердцу, мышцам, тканям с большой интенсивностью. Органы, втянутые в такую дополнительную работу, тре­нируются и восстанавливают свои функции. Чем больше способность сердца обеспечивать сердечную мышцу кислородом, тем менее вероятны ишемическая болезнь, при ступы стенокардии и инфаркта миокарда. Недаром на скале в Элладе еще две с половиной тысячи лет тому на­зад были высечены слова: «Хочешь быть сильным — бе­гай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай!»

Роль физической культуры в профилактике различ­ных заболеваний с каждым годом возрастает. Вот поче­му требование заботиться о своем здоровье означает за­ниматься систематически физическими упражнениями. Однако статистические данные Всесоюзного НИИ физ­культуры весьма печальны: по 6-8 часов в неделю физ­культурой и спортом занимаются лишь 6,3% рабочих, 8,7% интеллигентов, 4% пенсионеров, 16,8% учащихся и студентов.

Гипокинезия, характерная для взрослых, подкрадыва­ется и к детям. Переход из детского сада в школу сопро­вождается снижением примерно на 50% двигательной активности детей. Этот дефицит движения прогрессиру­ет по мере перехода из класса в класс. Компенсировать необходимую подростку норму двигательной активности могут лишь обязательные занятия физкультурой не ме­не

Последние статьи из рубрики:
Комментарии