10 способов для воспитания в ваших детях умного отношения к еде.

Создание здоровой программы питания – важный совет, которому вы можете следовать, чтобы обеспечить здоровье вашего ребенка. Для начала, разумной поступайте в выборе еды для вашего чада, а затем помогите развить у него положительное отношение к здоровой пище. Ваше дети буду правильно поступать и есть, если вы покажете это на собственно примере.

Ниже будет указано 10 наиболее полезных советов, касающихся здорового питания и здоровой пищи.

Не ограничивайте вашего ребенка в еде.

Ограничение в количестве потребляемой пищи повышает риск развития у ребенка таких пищевых расстройств как анорексия или булимия. Такой запрет также может оказать негативное влияние на рост и развитие ребенка в целом.

Держите здоровую пищу под рукой.

Дети едят то, что легче всего доступно, поэтому держите здоровую пищу под рукой, а не прячьте ее глубоко в одну из секций вашего холодильника. К примеру, неплохим советом было бы постоянное наличие яблок у вас дома. Чтобы вам не говорили, но действия, которые вы делаете, очень громко говорят об их самих, чем о чем-либо другом, что вы пытаетесь ими рассказать. Помните – выбор вашего ребенка зависит от вариантов, которые у него есть.

Не вешайте на продукты ярлыков

Не вешайте на продукты ярлыков “вредная” и “полезная”.

Никогда не обозначайте продукты питания как-то однобоко. Дайте понять вашему ребенку, что одни из них являются прекрасным источником энергии и другие улучшают его внешний вид. Так например, пусть ваш ребенок знает, что белок, содержащийся в индейке и кальций, содержащийся в молочных продуктах, дают ему силы для занятий спортом, в то время как антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах добавляют блеска и здоровья коже и волосам.

Поощряйте детей за их правильный выбор.

Одарите вашего ребенка улыбкой, похвалите их, если они выбирают здоровую пищу.

Не упрекайте их, если их выбор неверен.

Когда же дети склоняются к вредной еде, не старайтесь упрекнуть их, а просто выпускайте данную ситуацию из внимания. Если же ваш ребенок все время хочет употреблять жирную или жареную пищу, постарайтесь перенаправить его выбор. Вы можете попробовать пожарить картофель в духовке всего с небольшим количеством масла, а не покупать картошку фри. Или, если ваш ребенок очень хочет сладостей, предложите ему фрукты, облитые сладким соусом. Если же вы слишком заняты, чтобы каждый раз подбирать необходимое блюдо, попросту всегда имейте в наличии сухие сухофрукты. Они станут отличной заменой.

Никогда не используйте еду как вознаграждение

Никогда не используйте еду как вознаграждение.

Если вы будете поступать так, то это может стать серьезной проблемой для ваших детей в будущем. Вместо этого попробуйте их наградить какой-нибудь развлекающей поездкой: будь то поход в парк или просто спортивная игра на детской площадке.

Обедайте всей семьей.

Если для вашей семьи это не традиция, то сделайте ее таковой. Исследования подтвердили, что дети, которые едят за обеденным столом со своими родителями, имеют лучшую гигиену питания и менее подвержены развитию каким-то вредным привычкам подросткового возраста. Попробуйте регулярно обедать все вместе с одного раза в неделю, постепенно доводя это до естественного желания каждого члена семьи.

Подготовьте тарелки на вашей кухне.

Подготовьте тарелки на вашей кухне.

На них вы можете поместить здоровую еду, разрезав ее на необходимые части. В результате ваши дети станут понимать, какой размер порции им больше всего подходит.

Слегка контролируйте ваших детей.

Попросите ваших детей попробовать три разных продукта на вашем столе и оценить их в степени полезности. Если им нравится полезная пища, к примеру овощи, и они говорят вам об этом, чаще подавайте их на стол. Это в некотором смысле позволяет и детям формировать ваши семейные обеды.

Проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем вы хотите посадить вашего ребенка на диету. Никогда сами не старайтесь оценить вес вашего ребенка как очень большой либо очень маленький.

С невероятным развитием фастфудов, детям становится очень тяжело выбирать еду, которая на самом деле полезна, так что на родителях теперь лежит особенная ответственность. Посветите этому вопросу немного времени, и вы увидите, как у вашего ребенка разовьются правильные привычки в этом вопросе.

Последние статьи из рубрики:
Комментарии
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.