Причины возникновения судорог и возможные способы их устранения.

Судороги знакомы всем и представляют собой нестерпимые боли, особенно часто в икроножных мышцах и возникают они внезапно, особенно в ночное время, во время сна.

Что же является причиной таких мучений, давайте разберемся. Судороги возникают в любом возрасте, но чаще они бывают в старшем и среднем возрасте.

Основными причинами возникновения судорог, являются неврологические заболевания и поражение щитовидной железы, а также диабет и скрытые травмы. Провоцировать судороги могут плоскостопие, стрессы, варикозное расширение вен, чрезвычайные напряжения мышц, особенно при интенсивных занятиях спортом.

Судороги могут появиться при сильном охлаждении, особенно в том случае, когда человек находится в ледяной воде или на сильном морозе.

Механизм образования судорог состоит в отсутствии магния, который участвует в передаче нервных импульсов к мышечным тканям и нехваткой кальция, который является элементом, способствующим усвоению магния организмом, и витамин Д, который является основным борцом с судорогами.

Витамин Д, крайне необходим для усвоения магния и кальция, поэтому при нехватки этих трех элементов в организме приводит к возникновению судорог и других патологических изменений в организме человека.

Поэтому, при потере этих микроэлементов начинаются необратимые процессы в организме, и также судороги, а при приеме некоторых лекарственных препаратов, нарушается всасывание этих микроэлементов.

Так при приеме антацидных препаратов, таких как маалокс и альмагель, которые используют при изжогах, то эти препараты способствуют обволакиванию слизистой оболочки желудка, а вместе с тем затрудняют всасывание кальция и магния. Кроме того, кальций и магний выводятся из организма при приеме эуфиллина и инсулина, что также способствует образованию судорог.

Судороги могут появиться и у беременных женщин, которым кальций и магний необходим в больших количествах, чем обычным людям.

Любые стрессы могут приводить к потере кальция, а без него нервная система начинает давать сбои, которые приводят к уменьшению скорости расслабления мышц, что приводит к судорогам. В том случае, когда человек начинает употреблять много белка, то это затрудняет усвоение кальция, и начинают беспокоить судороги.

При больших физических нагрузках, происходит интенсивное потоотделение, при котором начинает выводиться из организма магний, поэтому судороги могут появляться и в летнее время.

В том случае, когда начинается судорога, например, ноги, человек должен не спеша сесть в постели и обязательно опустить ноги на пол, а затем осторожно встать и не на коврик, а только на холодный пол и при этом положение тела должно быть максимально прямым, а ноги поставлены вместе.

В это время циркуляция крови в ногах нормализуется, и тонус в мышцах уменьшится, что даст возможность мышце расслабиться и наступит заметное облегчение.

В том случае, когда судороги ног начались в постели, можно взять большой палец ноги и потянуть на себя и вверх, что даст возможность растянуть спазмированные мышцы и придет облегчение.

Бывают такие судороги, которые вызывают сильную боль и долго не отпускают, то в этом случае можно несколько раз ущипнуть за больное место и начать массировать икру ног, а затем и ступню, при этом проводить легкий массаж от кончиков пальцев к пятке, а затем от пятки к колену.

Чтобы судороги не повторялись необходимо согревать мышцы ног, с помощью растирания водкой, яблочным уксусом или согревающей мазью. В том случае, когда судороги появляются слишком часто, необходимо пересмотреть продукты питания, следует исключить белки, но больше кушать продуктов, содержащих витамины, микроэлементы, больше бывать на свежем воздухе и на солнце, чтобы организм мог выработать витамин Д.

Чтобы избежать судорог, следует носить удобную обувь, а также избегать больших нагрузок на ноги. Вредные привычки, такие как курение, употребление спиртных напитков способствуют увеличению мышечных спазм, поэтому следует бросить курить и употреблять спиртные напитки.

Очень важно делать массаж ног, но только в том случае, когда у вас нет варикозного расширения вен. Очень хорошо помогают шерстяные носки, которые можно одевать даже в комнате в теплое время года.

Контрастные ванны будут способствовать увеличению кровообращения в икроножных мышцах, поэтому нужно каждый вечер опускать попеременно ноги то в горячую то в холодную воду, а в воду можно добавлять лекарственные травы, которые обладают противосудорожным действием, это валериана, мята перечная, хвощ.

В продукты питания необходимо включить продукты, которые содержат витамин В-6, который способствует лучшему усвоению магния, поэтому следует употреблять в пищу, арахис, грецкие орехи, бананы, гречку, говяжью печень, мясо, рыбу.

Кальций также необходим, поэтому нужно кушать мед, кунжут, цветную капусту и брокколи, творог, сыр и другие продукты, содержащие кальций. Витамин Д, как мы уже упоминали, может выработать сам организм, особенно летом при воздействии солнечных лучей на кожный покров человека, но им можно пополнить организм с помощью таких продуктов, как рыба трески, сливочное масло, молоко, яичный желток.

Чтобы судороги исчезли, необходимо пополнять организм этими тремя микроэлементами и нужно учитывать, что магний меньше выводится из организма после 18 часов, поэтому все лекарственные препараты содержащие магний, следует употреблять после 18 часов, также магний хорошо усваивается при физических нагрузках.

Тем не менее, следует знать, что все препараты, содержащие магний противопоказаны при болезни почек и надпочечников, а также при пониженной функции щитовидной железы, а также при тромбофлебите.

Каждый человек, которого мучают частые судороги, должен ежедневно делать зарядку и особенно важно давать посильные нагрузки на икроножные мышцы, делать растяжку мышц ног, и проводить другие упражнения направленные на устранение или предупреждение судорог.