Метеозависимость: пожизненный приговор или стимул к действию?

Как избавиться от метеозависимости фото 1«У природы нет плохой погоды». Эту цитату знает каждый. И в душе все с ней согласны. Но что делать, если плохая погода начинает негативно влиять на самочувствие и настроение, ухудшая тем самым качество жизни? Что предпринять в случае, если прогнозные сводки в Интернете уверенно и неминуемо предсказывают наступление магнитной бури, а на работе как раз сейчас решается судьба Вашего проекта и нужно быть максимально собранным и способным к принятию ответственных решений? Справиться с метеозависимостью помогут следующие несложные рекомендации.

Активный образ жизни.

Старайтесь вести активный образ жизни. Это налаживает деятельность всех органов и систем организма, повышает иммунитет и является основополагающим средством в профилактике зависимости от погодных условий. Ничего сложного. Легкая утренняя гимнастика поможет пробудить жизненные силы организма для быстрой и легкой адаптации к внешним переменам. Если нет противопоказаний, займитесь бегом, ходьбой, плаванием.

Такие тренировки лучше проводить в вечернее время. Контрастный душ закалит тело, и через какое-то время при резких перепадах температуры организм уже не будет получать значительных перегрузок. Прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневным минимумом, невзирая на дождливую, ветреную или холодную погоду. Одевайтесь теплее и вперед! Гулять лучше вдали от городских дорог, ближе к естественной природе. Если есть возможность, проводите отпуск у моря. Свежий воздух интенсивно насыщает кровь кислородом. В тяжелых случаях метеозависимости можно пройти курс лечения в барокамере по назначению врача.

Сон.

Переутомление усиливает метеочувствительность, ослабляет организм, нарушает функции центральной нервной системы. Старайтесь находить возможность поспать днем, а также позаботьтесь о полноценном ночном отдыхе. Крепкий продолжительный сон – залог того, что Ваше тело будет легче адаптироваться к изменениям погодных условий.

Как избавиться от метеозависимости фото 2

Питание.

Помочь организму справиться с колебаниями погоды и магнитными бурями может правильно составленный рацион. Не следует кардинально пересматривать свои гастрономические привычки, достаточно лишь временно подкорректировать меню. В первую очередь, желательно ограничить употребление животного белка и не переедать. Тяжелая пища только ухудшит ваше самочувствие.

Во время процесса пищеварения кровь приливает к желудочно-кишечному тракту, в то время как мозг недополучает необходимого ему питания. А это неизбежно приведет к неприятным ощущениям, слабости и головокружению у людей, подверженных метеозависимости.

Мясо желательно исключить полностью, заменив его рыбой и морепродуктами. А вот зерновые каши и хлопья станут идеальными составляющими вашего «кризисного» набора блюд. Однако не переусердствуйте. Чтобы избежать перенасыщения углеводами, ограничьте употребление сладостей. Лучше их приготовить из полезных продуктов. Пусть на вашем столе будут печеные яблоки, компот из сухофруктов, творог с изюмом.

Как избавиться от метеозависимости фото 3

Метеоадаптогены.

Есть целый ряд веществ, получивших название «метеоадаптогены». Они поддерживают устойчивость организма к влияниям извне и снижают силу болезненных реакций. Где их найти? В большом количестве они содержатся в луке, чесноке, свежей зелени.

При резких переменах погоды эти продукты должны стать постоянными в повседневном рационе метеочувствительного человека. В период межсезонья главным холодовым адаптогеном является морская капуста. Она ускоряет метаболизм, чем помогает организму справиться с повысившимися нагрузками на систему теплообмена. Посоветовавшись с врачом, можно принимать настойку женьшеня, эхинацеи, родиолы розовой, китайского лимонника, элеутерококка.

На фоне резких скачков погоды Вашему организму прежде всего необходимы витамины группы В, а также соединения калия, магния, меди и йода. Эти вещества содержатся в овощах – капусте, помидорах, свекле, моркови, огурцах, а также в бобовых. Фруктовые и ягодные соки – кладезь всевозможных витаминов. Соединения калия и легкоусвояемые витамины содержатся в бананах. Съедайте по 1-2 плода ежедневно. Незаменимы также поливитамины и отдельные витаминные добавки, которые назначит врач.

Дневник самонаблюдений.

Большинство врачей-терапевтов, а также узких специалистов, сходятся во мнении, что обязанностью каждого метеочувствительного человека должно стать ведение дневника самонаблюдений. Это поможет проследить динамику и силу реакций организма в ответ на колебания определенных погодных параметров. Нарастание негативных симптомов является тревожным фактом и непременным условием для обращения к врачу.

Как избавиться от метеозависимости фото 4

Пусть терапевт будет в курсе вашей метеозависимости. Это позволит ему в случае необходимости назначить правильное поддерживающее лечение. Отслеживая свое состояние в моменты неблагоприятных погодных условий, через время вы сами сможете определить свои «болевые точки». Чем точнее будут ваши данные, тем лучше вам удастся самостоятельно подстроиться под переменчивость погоды и своевременно скорректировать свой образ жизни.

Выполнение этих несложных рекомендаций станет для Вас ключиком к возвращению физического комфорта и отличного самочувствия даже на фоне самых неблагоприятных прогнозов. Жизненный потенциал на 95% определяется нашим состоянием и настроением. Отныне плохая погода не станет помехой Вашей успешности!

Последние статьи из рубрики:
Комментарии
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.