Ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Ишемическая болезнь сердца и инсультОпросите людей: какова, по их мнению, главная причина женской смертности? Большинство, скорее всего, назовет рак молочной железы. Почти в точку, но не совсем. Самое большое число жертв, причем среди представителей обоих полов, приходится на ишемическую болезнь сердца. Женщины умирают от нее впятеро чаще, чем от рака молочной железы.

Ишемия долго считалась мужской болезнью, и многие до сих пор недооценивают ее риск для прекрасного пола. Вероятно, дело в том, что у мужчин она развивается в среднем лет на десять раньше. По мнению врачей, до менопаузы женское сердце защищено эстрогеном.

Инсульт, или инфаркт головного мозга, — третья по числу жертв патология. Он бывает двух типов. Самый распространенный — ишемический, возникающий при закупорке артерии тромбом (сгустком крови) или атеросклеротическими бляшками. В результате участок мозга лишается кислорода и погибает. Более редкий, геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг) — результат разрыва артерии, обычно из-за повышенного давления.

Инфаркт миокарда и инсульт поражают нас внезапно, однако это результат развивающейся годами сосудистой патологии. Главная их причина — атеросклероз, т. е. медленное накопление холестерина в стенках артерий. Это ведет к росту атеросклеротических бляшек, выступающих в просвет сосуда. Они затрудняют кровоток и стимулируют образование тромбов. Атеросклерозу способствует набор веса (точнее, накопление жира) — типичная возрастная проблема. К нему также предрасполагает диабет, которым страдают в основном люди старше 65 лет.

Вторая причина — повышенное артериальное давление (гипертония), у женщин наиболее распространенное после 55.

Поскольку причины и факторы риска у обеих проблем в принципе общие, меры их профилактики тоже практически одинаковые. Наглядный пример — питание. Постное, богатое клетчаткой меню не дает повышаться ни массе тела, ни артериальному давлению и предупреждает развитие атеросклероза.

Ишемическая болезнь сердца

В результате снижается риск как сердечной ишемии, так и инсульта. То же самое происходит при любом способе борьбы с лишним весом, особенно с абдоминальным ожирением, т. е. накоплением жира в области поясницы. Риск обеих болезней снижается и при снятии стресса. Он связан с выделением в кровь гормонов, повышающих артериальное давление. Это в свою очередь способствует росту в стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Следовательно, надо своевременно разряжаться любыми способами, включая физкультуру, горячую ванну, музыку, хорошую литературу.

На самом же деле путей, ведущих к снижению риска ишемии и инсульта, множество. Надежную защиту сердцу и мозгу обеспечат, в частности, приводимые ниже стратегии.

Борьба с курением помогут.

Все опрошенные нами эксперты были единодушны: главное, что должна сделать женщина для профилактики ишемии, — это бросить курить. А еще лучше — никогда не начинать. По мнению курильщиков со стажем, их сосуды уже настолько пострадали, что им ничего не поможет. Это абсолютно неверно. Всего через три бездымных месяца ваше кровообращение улучшится. Через год риск сердечной ишемии упадет вдвое. А через 15 лет он будет таким же, как у никогда не куривших.

Среди факторов риска инсульта табачный дым стоит на втором месте после артериальной гипертонии. Он сужает сосуды, т. е. повышает в них давление, а это, как уже говорилось, способствует росту атеросклеротических бляшек и тромбозу. Вывод однозначен: отказ от курения полезен и для сердца, и для мозга.

Ишемическая болезнь сердца. Курение

Физическая активность.

Регулярные занятия аэробикой (энергичной ходьбой, велосипедом, плаванием) предупреждают ишемию и инсульт по нескольким причинам. Во-первых, физическая активность снижает артериальное давление, снимает стресс и повышает уровень «хорошего» холестерина, тормозящего развитие атеросклероза. Во-вторых, она не дает полнеть и защищает от диабета. Наконец, она непосредственно укрепляет сердечно-сосудистую систему. Аэробика бьет сразу по всем факторам, повышающим риск ишемии и инсульта.

Ишемическая болезнь сердца. Физическая активность

Фрукты и овощи.

Они богаты множеством полезных для сердца и мозга веществ, от антиоксидантов до минеральных ионов типа понижающего артериальное давление калия. У тех, кто ест максимум овощей и фруктов, вероятность инсульта на 40% ниже, чем в группе с их минимальным потреблением. По мнению специалистов, пять ежедневных порций садово-огородной продукции очень полезны не только для мозга, но и для сердца.

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ).

ГЗТ после менопаузы на 40—50% снижает риск сердечной ишемии. Защитный (кардиопротекторный) эффект эстрогенов объясняет, почему женский климакс резко повышает распространенность этой патологии. Половые гормоны полезны для сердца по нескольким причинам. В частности, они поддерживают в крови высокий уровень «хорошего» холестерина, который препятствует развитию атеросклероза. Кроме того, эстрогены способствуют расслаблению сосудистой стенки, т. е. снижают артериальное давление.

Судя по всему, ГЗТ защищает и от инсульта. Одно исследование показало, что долговременный прием эстрогенов после менопаузы на 73% снижает риск смерти от любых сосудистых проблем. Однако, несмотря на очевидные плюсы ГЗТ, не бывает правил без исключений, поэтому применять ее можно только по рекомендации специалиста.

Витамин Е.

Антиоксиданты, прежде всего этот витамин, защищают сердце (и прочие ткани) от поражения свободными радикалами — постоянно образующимися в организме агрессивными окислителями. В частности, действуя на «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности), они повышают его «липкость», т. е. способность оседать на стенках артерий и проникать в них, образуя атеросклеротические бляшки. Витамин Е препятствует этому, нейтрализуя свободные радикалы.

Доказательства столь убедительны, что некоторые кардиологи специально назначают своим пациентам эту биодобавку.

Способность витамина Е предупреждать инсульт пока под вопросом. Доказательств тут гораздо меньше, чем в случае сердечной ишемии.

Ишемическая болезнь сердца. Витамин Е

Орехи.

Исследования говорят о важности для сердечного здоровья орехов, в частности грецких, земляных (арахиса), миндальных. Наблюдая 10 лет более 86 тыс. женщин, специалисты Гарвардской школы здравоохранения сделали вывод: у съедающих в неделю более 150 г подобных продуктов вероятность развития сердечной ишемии примерно на треть ниже, чем у тех, кто не дотягивает до 30 г в месяц.

Орехи богаты ненасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина, и это, по-видимому, объясняет их кардиопротекторный эффект, полагают ученые. Впрочем, в них много и других полезных для сердца веществ, включая клетчатку, белок, витамин Е, калий, магний. Так что, когда захочется перекусить, покупайте пакетик кешью или несоленого арахиса.

Ишемическая болезнь сердца. Орехи

Гигиена полости рта.

Что общего у зубов, сердца и мозга? Омывающая их кровь. Доказано, что бактерии, вызывающие болезни десен, могут проникать с нею в сердце и повреждать его стенку и клапаны. Кроме того, они стимулируют выделение факторов свертывания крови, а это ведет к тромбозу, повышая риск закупорки артерий, т. е. инфаркта миокарда и мозга (инсульта). Типичные признаки больных десен — их покраснение, отеки и кровоточивость. Для профилактики этой инфекции (а заодно ишемической болезни и инсульта) рекомендую ежедневно чистить зубы не менее двух раз щеткой и один раз ниткой, а кроме того, регулярно наносить профилактические визиты дантисту.

Последние статьи из рубрики:
Комментарии
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.